出伏以后，每一场降雨都会增添一份凉爽和秋意。这不，经历了一天两夜的降雨后，我市的天气一下子就从“闷热”切换到了“秋高气爽”模式。难耐酷暑去，天凉好个秋。记者从市气象台获悉，新的一周，我市大部地区将以云系（多云间晴、晴间多云）天气为主，受云系覆盖的影响，多地最高气温将维持在28℃左右。
两天下了46个沂蒙湖
今年我市平均降水量已达698.8毫米
乌云翻滚狂风四起，瓢泼大雨连绵不绝。8月26日夜间到8月28日白天，受高空槽和气旋共同影响，我市出现一次较强降水天气过程，并伴有大风、雷电（局部地区）等天气，气温下降明显。
据市气象局监测，8月26日6时至8月28日6时，全市平均降水量为75.9毫米，折合水量约13.05亿方，按照沂蒙湖2830万立方米的蓄水量计算，相当于我市两天时间下了46个沂蒙湖。
此次降水过程中，费县以105.9毫米的平均降水量位列全市降水榜单第一名，其次是市区96.8毫米，兰陵县91.8毫米，沂南县80.1毫米，莒南县79.6毫米，郯城县76.3毫米，临沭县71.2毫米，平邑县64.6毫米，蒙阴县45.5毫米，沂水县35.4毫米。其中，平均降水量在100～250毫米的气象观测站有28个，50～100毫米的有106个，25～50毫米的有25个，10～25毫米的有7个。最大降水量出现在费县梁邱，为148.7毫米。
此次降水过程，市气象台共发布2个预警、2个预警信号。此外，市气象台还联合其他相关部门发布山洪灾害气象预警3期，地质灾害气象风险预警2期。
秋雨淅淅沥沥，一下就是一天两夜。至此，今年以来，全市平均累计降水量698.8毫米，较常年同期偏多6.4%，较去年同期偏多5.5%。6月以来，全市平均降水量529.9毫米，较常年同期偏多5.5%，较去年同期偏少14.1%。
开启“秋爽”模式
本周多地最高温在27～29℃间浮动
俗话说：“一场秋雨一场寒。”真是一点儿没错，此次降水过程中，伴随着雨水而来的，还有骤降的气温——8月27日，受降水天气影响，我市大部地区最高气温骤降至21℃，而就在8月26日这天，我市大部地区最高气温还维持在30℃左右。
让人惊喜的是，经历了一天两夜的降雨后，8月28日，我市多地的天气将从“闷热”直接切换到“秋高气爽”。
具体来看，8月29日至9月3日，我市大部地区将以多云间晴或晴间多云天气为主。期间，多地最高气温将维持在27～29℃左右，最低气温将维持在17～20℃左右，体感更添凉意。
炎热的天气已到尾声，时节正向着“秋意渐起”行进。此时节不止早晚时段，白天外出也已能感受到初秋的凉意。记者提醒，本周，我市气温起伏较大，公众外出时需注意及时添衣保暖。
■具体天气预报：
8月29日（周二），多云间晴，偏北风4～5级阵风6～7级，气温20～28℃；8月30日（周三），多云间晴，偏北风3～4级，气温18～28℃；8月31日（周四），晴间多云，偏北风3级左右，气温17～28℃；9月1日（周五），晴间多云，偏北风3～4级，气温17～29℃；9月2日（周六），晴间多云，偏北风3级转偏东风3～4级，气温18～28℃；9月3日（周日），晴转多云到阴，部分地区有小雨，东到东北风3～4级，气温19～28℃。
●延伸阅读
秋季如何饮食养生？ 记住“三多”和“三少”
到了秋季，人们应该如何饮食养生？总结起来就是“三多”和“三少”。
1.多吃果少吃瓜
我国不少地方的老百姓还保留有“咬秋”或“啃秋”的习俗，就是会在立秋的前一天吃西瓜等新鲜瓜果，但立秋一过就要开始少吃或者不吃西瓜等寒凉的瓜类了，民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后我们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性水果为主了。
2.多吃蜜少吃姜
入秋后，天气逐渐干燥，人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物，助燥伤阴，所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补中，还可以预防秋燥引起的便秘，最适合秋季服用。
3.多吃豆少吃肉
入秋后，很多人就急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”，因为夏季的暑热之邪容易耗伤正气，我们的脾胃长期处于虚弱的状态，这时候吃太多肉类及油腻重口味食物很容易增加胃肠负担。而不少豆类富含植物蛋白，具有补气健脾的功效，比如黄豆、白扁豆、红小豆等，是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的“五谷宜为养，失豆则不良”。
说了这么多，其实秋季养生，总的原则就是以温润清补的食物为主，注意固护脾胃兼以养肺润燥。 据《北京青年报》